COMIDAS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO DESAYUNO COMIDA Y CENA.

En este articulo les traigo 3 recetas de comidas saludables para bajar de peso, el desayuno, almuerzo y cena.

Desayuno

Ingredientes:

3-Fresas

1-Durazno

6-Frambuesas

6-Arándanos

4- cucharadas de Granola o avena

1-yogurt

Nota: Se pueden usar frutas de su preferencia

 

Preparación:

1-Cortar las frutas en trozos pequeños

2-En un recipiente mezclar, las cucharadas de Granola o avena, el yogurt, las frutas picadas, las frambuesas, los arándanos y finalmente otra capa de yogurt.

Almuerzo

Burritos de atún

Ingredientes:

Pimiento rojo

Pepino

Zanahoria

Aguacate

Atún en agua

Tortillas integrales

Preparación:

1-Cortar todos los ingredientes en juliana

2-para cambiarle el sabor al atún (opcional) escurrirle el agua al atún y agregarle un poquito de limón y pimienta negra, mezclar todo.

Tomar una tortilla y agregarle 2 cucharadas de atún y agregarle nuestros vegetales, enrollar nuestro burrito y finalmente lo cortamos.

Cena

Pasta de calabacín

 

Ingredientes:

Medio pepino pelado

Dos trocitos del tallo de apio

3 o 4 hojitas de albahaca

1 aguacate

1 trocito de cebolla (opcional)

Un poquito de jugo de limón

 

 

Preparación:

Usar un cortador de verduras para hacer la pasta de calabacín

Para preparar la salsa, mezclar todos los ingredientes en un triturado, agregar una pizca de sal al gusto.

Para preparar la pasta:

En un salten agregar una cucharada de aceite de oliva, sofreír el calabacín rallado.

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